5 найгірших вправ

20

5 найгірших вправ для тіла на жаль, є дуже поширеними. Прагнучи швидше підкачатися до літа, новачки часто роблять великі помилки — такими вправами собі можна тільки нашкодити.

Марні, наприклад, улюблені багатьма розведення гантелей на лаві. Професійні тренери добре знають: грудний м’яз набагато ефективніше прокачувати жимом штанги.
5 худших упражнений культура
Жим ногами, як і розгинання ніг сидячи, також марні. І навіть шкідливі для колінних суглобів. Тренажер Сміта теж варто замінити звичайними присіданнями зі штангою, щоб включити в роботу весь корпус.

Фізіотерапевти радять в принципі підходити до вибору вправ з розумом. Будь-який рух повинен бути анатомічно виправдано, пристосоване під те, як рухаються ваші суглоби.